El CrossFit és un programa d’entrenament compost per exercicis funcionals, constantment substituïts, executats a alta intensitat.
L’objectiu de CrossFit és desenvolupar al màxim el rendiment en totes i cadascuna d’aquestes àrees físiques, i no realitzar un programa específic d’entrenament. Per això se sol dir que l’especialitat consisteix en no especialitzar-se en res en concret. El combat, la supervivència, molts esports i la pròpia vida premien aquesta classe d’entrenament total. Per a aquests desafiaments imprevisibles, un entrenament especialitzat resulta inútil. Tots aquests conceptes han estat difosos per Greg Glassman, el creador de CrossFit als Estats Units des de l’any 2001. Gràcies a la seva gran experiència com a gimnasta i entrenador, ha desenvolupat un sistema d’entrenament que hom considera el més efectiu del món. Des del 2007 organitzen una competició internacional anomenada dels CrossFit games.
El CrossFit és un programa de força i condicionament físic total, que es basa en l’increment de les deu capacitats físiques més reconegudes pels especialistes en l’entrenament esportiu:
- Resistència cardio-respiratòria
- Resistència muscular
- Força
- Flexibilitat
- Potència
- Velocitat
- Coordinació
- Agilitat
- Equilibri
- Precisió
